L’activité physique joue un rôle fondamental dans la prévention des maladies et le maintien d’une bonne qualité de vie. Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), bouger régulièrement est l’un des moyens les plus efficaces pour préserver sa santé, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique.
Pourtant, l’inactivité physique reste aujourd’hui un enjeu majeur de santé publique. Elle est associée à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, certains cancers, mais aussi à une dégradation du bien-être mental.
Source OMS :https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Qu’entend-on par activité physique ?
L’activité physique englobe tous les mouvements du corps produits par les muscles et entraînant une dépense d’énergie. Elle ne se limite pas au sport ou à la pratique en club.
Marcher, faire du vélo, jardiner, danser ou encore monter les escaliers font pleinement partie de l’activité physique du quotidien.
Chaque geste compte, et il n’est pas nécessaire d’être un sportif confirmé pour en ressentir les bienfaits.
Des bénéfices multiples pour la santé
D’après l’OMS, pratiquer une activité physique régulière permet de :
- améliorer la santé cardiovasculaire et respiratoire,
- renforcer les muscles et les os,
- prévenir certaines maladies chroniques,
- réduire le stress, l’anxiété et les symptômes dépressifs,
- favoriser l’autonomie et le bien vieillir.
Ces bénéfices s’observent à tout âge et participent à une meilleure qualité de vie sur le long terme.
Des recommandations accessibles à tous
L’OMS recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine, ou l’équivalent en activité plus intense.
Pour les personnes âgées, il est également conseillé d’intégrer des exercices de renforcement musculaire et d’équilibre, afin de prévenir les chutes et de préserver l’autonomie.
L’essentiel reste simple : bouger régulièrement, à son rythme et selon ses capacités.